こんな疑問をもつ方におすすめ！
- 実際、ナッシュは栄養バランスは良いのか
- コンビニなどと比較して健康的なお弁当なのか
- ナッシュだけで健康になれるのか
ナッシュは管理栄養士が監修し、プロのシェフが腕をふるう美味しくて健康的な弁当宅配サービスです。
健康に良いとはいえ、実際にレビューを見たり、比較をしたりしないと納得できない部分もありますよね。
そこでナッシュ歴1年の筆者が、「ナッシュは栄養がたっぷり摂れ、健康増進につながる」という根拠をを解説していきます。
この記事からわかること
- ナッシュで栄養バランスは摂れる
- コンビニのお弁当を比較した結果
- ナッシュ弁当の良い・悪いの口コミ
本記事でナッシュの栄養に関する知識がつき、不安や疑問が解消されることができたら幸いです。
１ ナッシュの栄養バランスは良いの？
必要とされる栄養素はすべて摂れる
ナッシュは管理栄養士が監修の糖質30g以下・塩分2.５g以下の健康に配慮したお弁当。
もちろん栄養バランスも考えられており、食事に必要な栄養素もしっかり摂れます。
５大栄養素
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
この５大栄養素は、私たちの健康や成長のために必要な栄養素になります。
ナッシュ弁当はこの５つの基本的な栄養素をすべて満たしているため、栄養バランスは整っていると言えるでしょう。
実際の栄養素と原材料をチェック
ナッシュは「和・洋・中」の60種類上のメニューを取り揃えています。
その中でナッシュ人気メニューのチリハンバーグステーキを例に、栄養素と原材料をチェックしてみましょう。
栄養成分
- 炭水化物：22.3g（糖質17.９g、食物繊維4.4g）
- たんぱく質：16.1g
- 脂質：31.4g
- 食塩相当量：2.5g
原材料
メイン
- [チリハンバーグステーキ]：牛肉、タマネギ、パン粉、チリソース、ブロッコリー
副菜
- [そら豆のポテトサラダ]：じゃがいも、そら豆、マヨネーズ
- [彩り野菜]：にんじん、パプリカ、植物油、粉末調味料
- [なすのバジルソース]：揚げなす、タマネギ、バジルソース
牛肉からタンパク質や脂質、副菜の3品は野菜などのビタミンやミネラルが含まれます。
５大栄養素を満たしているので栄養バランスのとれた健康的な食事です。
１食分では栄養不足になる
栄養バランスに優れたナッシュ弁当ですが、１食では1日の必要量は足りません。
下記の表は、活動レベルが普通、成人男性の1日摂取目安量です。
1日の摂取量とナッシュ弁当１食分
| 栄養素 | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | ビタミン＆ミネラル |
| 1日の摂取量 | 250〜325g | 60〜65g | 50g | 野菜を350g以上 |
| ナッシュ１食分 [チリハンバーグステーキ] | 22.3g | 16.1g | 31.4g | ＊記載なし |
メニューによっては１食分にしては脂質を摂りすぎたり、野菜が少なくミネラル・ビタミン不足になる場合があります。
そのため、サラダや汁物など1品足して調整したり、[朝食・昼食・夕食]のどこか2食で不足分を補うことが必要になるでしょう。
２ ナッシュ＆コンビニ弁当の栄養比較
「ナッシュは健康的なお弁当だけど、コンビニ弁当と比べたらどうなの？」
そこでナッシュとコンビニのハンバーク弁当の栄養素や見た目を比較し、どちらが健康的なのか調査しました。
| ナッシュ | ローソン | |
|---|---|---|
| 商品名 | 「チリハンバーグステーキ」 | 「これがハンバーグ弁当」 |
| 商品画像 |  |  |
| エネルギー | 429kcal | 763kcal |
| たんぱく質 | 16.1g | 31.5g |
| 糖質 | 17.9g（炭水化物22.3g） | 98.5g（炭水化物105g） |
| 脂質 | 31.4g | 25.5g |
| 食物繊維 | 4.4g | 6.5g |
| 食塩相当量 | 2.5g | 4.33g |
ナッシュのチリハンバーグステーキは脂質が31.4gと高いですね。
1日摂取量が脂質50gなので他の2食で調整が必要でしょう。
塩分4.33gのローソンと、2.５gに抑えられているナッシュのハンバーグ弁当は１.7倍と大きな差。
見た目からは副菜の量や数が圧倒的に多いのはナッシュですね。
野菜のビタミンやミネラルといった栄養素が多く摂れるのは、ナッシュのハンバーグステーキではないでしょうか。
総評するとコンビニのお弁当より、ナッシュのお弁当の方が栄養が摂れる健康的な食事になるでしょう。
ナッシュのチリハンバーグステーキって美味しいの？という方ににレビューを書きましたので参考していただけたらと思います。
関連記事
『[ナッシュ]人気No. 1チリハンバーグステーキを正直レビュー』
人気なのも納得の味！
健康的な食事ならナッシュを選ぶ
ナッシュとコンビニ弁当を実食・栄養比較をして、個人的に感じたことは以下の通りです。
コンビニ弁当
「健康を気にせず背徳感ある美味しさを追求」
- お肉を使った料理や揚げ物が多く、野菜が少ないので栄養バランスは良くはない。
- 全体的に濃い味付けでとても美味しい
ナッシュ弁当
「健康に配慮されたそれなりに美味しいお弁当」
- メニューによっては脂質などが高いなどあるが、野菜も多く、全体のバランスが良い。
- 糖質30g以下・塩分2.５g以下だから少し物足りないし「すごい美味しい！」とはならない。
健康に気を使ってるからナッシュ！たまにはコンビニ弁も！
３ ナッシュの栄養に関する口コミ
評価の良い口コミ
食事のたびに栄養気にしなくても良いのは楽！
評価の悪い口コミ
濃い味付けもあってバランスは良いと個人的に思う
健康に良いけど値段はちょっと高めだね
４ まとめ：ナッシュは栄養摂るのに最適なお弁当
本記事ではナッシュの栄養バランスが良いのかを解説してきました。
『ナッシュは健康に良い』
その理由が以下の通り。
ナッシュが健康に良い理由
- 管理栄養士が監修の糖質30g以下・塩分2.5g以下のお弁当
- ５大栄養素がしっかり摂れる
- コンビニなどのお弁当と比べても栄養が豊富・見た目が良い
ただし、ナッシュ1食だけでは栄養は足りません。
お弁当を1食以外にも1〜2品つけ加えること、[朝・昼・夜]のどこかで栄養を補ったり、摂りすぎたら調整する必要があります。
口コミではもちろん栄養バランスは良いというコメントが多数ですが、「量が少ない」「値段が高い」などコスパが悪いという感想が目立ちました。
そこでナッシュをお得に利用する方法もまとめてありますのぜひそちらもみていってもいてください！
